睡眠の質を整体で改善する方法

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「寝つきが悪く、考え事が止まらない」

こうしたお悩みを抱えている方は、決して少なくありません。

睡眠は、私たちの身体と心を回復させるために欠かせない時間です。

にもかかわらず、年齢や生活環境の変化とともに、

“眠りにくさ”を当たり前にしてしまっている方がとても多いのが現状です。

 

睡眠の役割とは？

睡眠中、身体では次のようなことが行われています。

筋肉や内臓の修復

脳の疲労回復・記憶の整理

自律神経やホルモンバランスの調整

特に大切なのが自律神経の切り替えです。

日中は活動モード（交感神経）、

夜は休息モード（副交感神経）へと自然に切り替わることで、

深く質の良い睡眠が取れるようになります。

しかし、忙しさやストレスが続くと、

この切り替えがうまくいかなくなってしまいます。

 

睡眠の質を下げてしまう原因

睡眠トラブルの背景には、次のような要因が重なっていることが多くあります。

首・肩・背中の緊張

呼吸が浅くなっている

骨盤や背骨の歪み

常に気が張った状態が続いている

情報過多・考えすぎによる脳疲労

「眠れない＝メンタルの問題」と思われがちですが、

実際には身体の緊張が抜けないことが大きく関係しているケースも少なくありません。

 

整体でできる睡眠ケアとは？

整体サロン「ニュートラル」では、

睡眠のためだけに何かを“足す”のではなく、

眠れる状態を妨げているものを、そっと手放すことを大切にしています。

具体的には、

 

首・肩・背中・顎まわりの緊張をゆるめる

背骨・骨盤を整え、神経の通りをスムーズにする

呼吸が深く入りやすい身体へ導く

自律神経が切り替わりやすい状態をつくる

強い刺激で無理に整えるのではなく、

身体が「もう力を抜いていい」と感じられるような施術を行います。

施術中に眠ってしまう方や、

「その日は久しぶりにぐっすり眠れました」とおっしゃる方も多いのは、

身体が自然と休息モードへ入っていくからです。

 

睡眠は「がんばらなくていい」

睡眠のために、

「○時間寝なきゃ」「ちゃんと眠らなきゃ」と

自分を追い込んでしまう方もいらっしゃいます。

でも本来、眠ることは努力するものではありません。

身体と心がニュートラルな状態に戻れたとき、

眠りは自然と訪れるものです。

 

もし今、

「眠れていない自分」を責めてしまっているなら、

まずは身体からやさしく整えてみることも、ひとつの選択です。

 

整体サロン「ニュートラル」は、

あなたが安心して力を抜ける場所でありたいと考えています。